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什麼是5x5訓練法？對於增肌和力量提升有哪些幫助？ - 每日頭條

什麼是5x5訓練法？ · 5組，5次 · 3大力量訓練內容(深蹲、高翻、臥推) · 同樣的訓練內容，每周重複3次 · 第一個訓練日大重量(消耗你1RM的80-85%)；第二個訓練日 ...

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