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肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

所以我這篇會從最基礎的開始講，比如說次數、訓練量、頻率以及肌肥大 ... 計算方式以組數x 次數x 負重。100公斤做五組五下，就是5 x 5 x 100 = 2500.

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