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為何運動333仍無法減重？ - 康健雜誌

7‧運動形式除了有氧運動（如跑步、健走、游泳）之外，也要包括適量的阻力運動以鍛鍊肌肉與關節（例如徒手肌力訓練或使用啞鈴／重量訓練器材），和伸展運動 ...

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