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年后减肥刮脂指南，遵循“531法则”，一个月就能瘦下来 - 搜狐

531法则 简单来说就是：一周运动5次，一次运动要达到30分钟左右，每分钟心跳要维持在110下左右，这个区间正好是有氧运动效果最好的区间，30分钟的运动 ...

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