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Jim Wendler's 5/3/1 健力訓練法： 數百萬人使用的訓練課表

下載5/3/1 課表EXCEL ... Jim創造了5/3/1的訓練法則，已經有數百萬名的Lifter使用這個訓練法。 ... 四大多關節運動－ 深蹲、臥推、硬舉、肩推 ...

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