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BMR、TDEE－減重必讀！基礎代謝率懶人包（含線上計算機）

像運動員一天要運動訓練兩次的話，TDEE是BMR*2。 ... 一天若攝取比TDEE少500卡的熱量，兩星期大概就能達到減一公斤的成果。反正想要減重，基本上還是 ...

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