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中年肌肉流失變肌少症50歲增肌飲食9款豐富蛋白質食物(附三餐 ...

滿足蛋白質所需的三餐餐單. 早餐：1隻白烚蛋+ 2片低脂芝士+ 1杯牛奶/豆奶或1杯低糖乳酪. 午餐：蒸魚(2份) + 炒四季豆. 晚餐：蒸肉餅(2份) + 煎豆腐.

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