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多图预警：中年害怕肌肉流失，练这些动作就对了

例如，阻力训练与改善睡眠、增加骨密度、减少抑郁症状以及减少跌倒和骨折的风险有关。 对于50岁以上的人来讲，当他们在建立肌肉阻力训练计划时，对年轻受 ...

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