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50歲過後「微肌」出現！「增肌」喝牛乳、乳清蛋白哪個好？

... 肌肉」這類誤解，但其實乳清蛋白只是牛奶中的一種成分，長肌肉的要素還是需要阻力訓練(肌力訓練)，在鍛鍊肌肉及肌肉修復的過程中，才能增加肌肉質量。

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