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肌少症(二) 3分鐘檢測法，長肌肉的營養飲食、運動方法

根據研究顯示，50歲以上男性若小腿圍小於34公分、女性小於32公分，就可能 ... 此外，若能以有氧運動搭配阻力訓練（肌力訓練），更能有效地增加肌肉質量。

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