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50歲如何健身？4個建議，幫你提高訓練效率

無論增肌還是減脂，又或者是為了單純的增強體質，中年人剛接觸運動健身最要先做有氧運動。理由很簡單，因為中年時期，人體不僅會流失大量肌肉，心肺功能還會大大降低。而 ...

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