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意識しづらく鍛えにくい骨盤底筋。鍛えるポイントは関連する ...

腹圧性の軽い尿漏れならこの体操だけでほぼ改善するといわれるほど高い ... おへそを引っ込める腹横筋の動きに連動して骨盤底筋も動くプラス効果： ...

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