《頸椎の数は一緒》
ま、皆さまご存知でしょうが、
白人だろうが黒人だろうが、
黄色人種の私たちだろうが、
頸椎は一応７つです。
・
なので、首が短いの、だって頸椎６つしかないんだもん。
という人はかなーり珍しい（というかまだ出会っていない）
・
今まで出会ったダンサーの中には、
第五腰椎（腰椎の一番下ね）と仙骨がくっついていて、
腰椎は４つだけ、
という子はいました。
・
でも骨が少ないわけではなくって、
２つがくっついているので、
サイズ的にはあまり変わらないらしい。
・
なので、生まれつき首が短いんです、という人はほとんどいない
（もしくは、本人が生まれたときから知っている情報なのでそんな質問はしない）
となります。
・
・
《首が短く見える人はいる》
でも、「視覚的に」首が短く見える人はいるっていうのは事実。
スポーツ、特に格闘技系では、
首回りの筋肉を鍛え、太くすることで
頸椎、頭蓋骨を守るなんてこともあるそうです。
・
ということは、首が短い、太いと悩んでいる人は
気がつかないうちに、
そういったトレーニングをしちゃっているのかも。
・
つまり生活習慣の方が原因なんじゃないか？
と考えつきますよね。
・
それを治したら、首のラインもきれいに
（きれいに、というのがどういう意味か？というのは本人の好みにもよりますが…）
になりますね。
・
・
《スマホ姿勢＆猫背はやめようね》
スマホ姿勢というのは首が前に落ちているやつ。
猫背っていうのは…分かるよね。
この2つは首のラインにネガティブに影響します。
・
頭って重いでしょ？（重いのよ？）
普段は頭蓋骨を頸椎がサポートしているんだけど、
スマホ姿勢になると骨サポートがなくなります。
・
だから首回りの筋肉を膠着させて
頭がおっこちないようにホールドしないといけないの。
・
首回りの大腿四頭筋、胸鎖乳突筋は縮まり、
首の後ろ、僧帽筋上部は常にひっぱられて硬くなる。
猫背も同じ事が起こります。
・
・
《首のリキミ》
昔、踊っている時に首のリキミがとれません、
という記事を書いたけれど、
踊っていなくても常に首が緊張している人がいます。
・
さっきお話した姿勢が悪いと筋緊張は起こりますが、
それ以外に
★目が悪い（教室の黒板が見えづらい）
★歯を食いしばる癖がある
★寒いオフィスで働いている
★学校の机の高さが合っていない、パソコンのセッティングが悪い
などがある場合、首も緊張します。
・
机の高さやメガネなど、直せるものは直しちゃいましょう。
歯を食いしばる癖は既に生活に密着してしまっているので、
気が付いたときに咬筋（こうきん・食いしばる筋肉）
をマッサージしつつ、気を付けてみて。
・
首のリキミが取れると、無駄な筋緊張がなくなる他、
首を動かすのも楽になります。
つまりエポールマンやピルエットのスポットで
力づくで首をよこに向けたり、
ポーデブラの時に肩が上がってしまう問題も防ぎやすくなるよ。
・
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DLSブログ「首が短いからバレエは向いていない？」 www.dancerslifesupport.com/shortneck/
・
具体的なエクササイズ例などがある後半はリンク先を見てね
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#dancerslifesupport
#佐藤愛
#バレエ上達
#バレエ解剖学
#happydancing

【人生の折り返し地点…考えていますか？】

僕は「54歳伸び盛り」です*\(^o^)/*💓

そう、僕は自分自身の事をずっと「伸び盛り」って言い続けてきました‼️‼️

だからこそ、今回紹介するある方のFacebook投稿はものすごく考えさせられました…。

本題に入る前に、お知らせです*\(^o^)/*

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【話し方の学校】の入学体験講座を一挙に開催しますっ*\(^o^)/*💓

〈5月の予定〉
5月22日（土）14:00〜16:00（池袋）

〈6月の予定〉
6月5日（土）11:00〜13:00（池袋）
6月9日（水）19:00〜21:00（池袋）

〈福岡でもやります💓〉
6月10日（木）19:00〜21:00（博多）
6月11日（金）11:00〜13:00（博多）

〈大阪もあります💓〉
6月19日（土）11:00〜13:00（大阪）

（※申し込みリンクはこちら→）https://hanashikata-school.com/try/

昨日と一昨日、話し方の学校の説明をVoicyでさせて頂きました‼️

すると、新たに13名の方にお申し込み頂きました💓

直近の5/22はなんと現時点で【50名】を超えました🔥
嬉しいです💓ありがとうございます*\(^o^)/*

やっぱり学びって、入ってみないとわかりません。

だからこそ、どんな学びをしているのかを、みなさんに知ってもらえるようにこれからも情報を届けていきます💕

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▼ ITと音楽の可能性を日本に広げた男
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今日は、ある方のFacebookの投稿を紹介しようと思います。

僕のマクドナルド時代からのメンターである藤本 孝博（ふじもと たかひろ）「ボス」を通じて知り合った方です。

その方は、虎岩 正樹（とらいわ まさき）さんといいます。

僕の認識では超絶ハッピーなギタリストの方という感じだったんですけど、

キャリアを見るとかなりすごい人です。

アメリカのハリウッドで世界最大の音楽学校「ミュージシャンズ・インスティチュート（通称： M I）」でいち早くITで音楽を広げていくことを推奨して、初代学科長を務めた日本人です！

凄いですよね。

音楽業界のほとんどの人が

「音楽のダウンロードができるようになったらCDが売れなくなる！」とか

「ライブにお客さんが集まらなくなる！」

と騒いでいた2000年になったばかりの頃です。

その頃に

「これはすごい！
　
　ITで音楽を広げることができれば

　ものすごく狭き門のオーディションに合格しなくても、

　本当にいい音楽を生み出せるアーティストがすぐに世に出られるようになる！」

といち早く察知して動いたのです。

しかもそれを学校で教えるということを2000年初頭にやっていた方なんですよ。

その後、アメリカから日本に帰国して来られて、

ソフトバンクアカデミア社外第1期生としてプレゼンテーションをして、そこで僕のメンターであるボスに出会ったそうです。

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▼ 山から降りる時の景色とは
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虎岩さんは今でもいろんなことをされている方です。

コーチング、イベントのオーガナイザー、テイラーギターズでプロダクトスペシャリスト、ビジネスパーソンのライブハウスなどなど、もう本当にいろんなことをやられている”おじさま”でございます💓

そんな虎岩正樹さんがご自身の誕生日にFacebookに投稿していた内容が、かなり考えさせられる内容だったので紹介します。

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沢山の誕生日メッセージ本当にありがとうございます！めちゃ嬉しいです！❤️❤️❤️

55歳になりました！

40歳の時に人生を折り返す事にして15年経ちました。

人生を山登りに例えると下山し出して15年。

最初のうちは降りるのは簡単だと思ってましたが、(実際にトレランなんかも始めたのもあるんですが)降りるには降りるで別の筋肉使うし、登ってきた時と同じ道でも降りる時は下に見える景色もめちゃ広いし、何より転んだ時はどんどん転がり落ちるしw。

あのままなんとなく登り続けてたらそのうち足腰も弱って、何より降りることが怖くなっちゃって上から降りてこれない人になっちゃってたかもなぁって最近はよく思います。

山登りのプロはみんな降りてこれて初めて成功だって言います。

40で折り返して80で死ねればちょうどぴったり。

実際はかなりの確率でそこまでは生きられないかもしれないので、ちゃんと降りきれないかもしれない。

まあ80より長く生きれたらそれはオマケで、その時は平地でのんびりすれば良いじゃないですかw。

人生最後の方でてっぺんから降りられなくなってヘリコプター呼んでくれみたいな事になるのだけは避けたかったw。


下るぞーって思い出してから若い人達とは正面を向いてすれ違えるようになりました。

上の方がどうなってるか聞かれれば少しは答えられるかもしれません。

でも登っていく人の邪魔はしたくない。

そして自分の高度が下がっていくにすれ違う若い人の登るパワーの凄さを実感できる事が本当に増えました。

確実に自分が到達したところより高いところまで登れそうな若い人達に出会える事もめっちゃ増えました。


老いていくという事はどんどんいろんなものを捨てて身軽になっていかないと降り続けられないことも15年やってわかってきました。

登ってた時もサボるとすぐに止まっちゃってましたが、降る時は何かを捨てていかないと止まっちゃうw。

最近はお酒を捨てたのでまたなんとか動けてます。

今週から前からやってみたかったスケボーをはじめました！どうやってもおっさんの自分が一番下っ端w。

まだ4日目ですが近所のスケボーパークに行けば若い人達がめちゃくちゃ色々教えてくれます。

今年もとにかく転げ落ちないようにw、広く視野を持って、しっかり腰を踏ん張って少しづつ降りていきたいと思っていますので、どこかですれ違ったら遊んでやってください！

虎岩正樹

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（※虎岩正樹さんの投稿はこちら→）https://www.facebook.com/masaki.toraiwa/posts/10158954902378935

そんな、虎岩正樹さんの誕生日のメッセージでした💓

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▼ これからは「チーム」で登り続けます🔥🔥
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かなり考えさせられました。

僕は虎岩さんと同い年ですが、1ミリも山を下ることを考えていないと気付かされました。

どこまで登れるか、どこまで登れるか、、、

そればっかり考えています。

登ることだけを考えることは悪いことではないと思っています。

でも、

「降りられなくなって行くよ」

という言葉はやっぱりちゃんと考えたほうがいいなと思いました。

人間は歳をとると肉体は必ず衰えていくわけです。

僕も20代、30代の頃は徹夜した次の日でもバリバリ働けていました。

でも45歳を越えたくらいから徹夜が苦しくなってきました。

今年、僕も55歳になりますが、

やっぱりしっかりと回復させることを考えないと高いパフォーマンスを発揮する事ができません。

体のケアに一番、時間とお金を使っています。

そんなふうに、

自分だけの力だけではなく、

他の人の力も借りなければ、ビジネスを広げていくことはできないなと感じています。

僕の会社も3年前までヒロキングと僕の2人でやってきた会社ですが、

今は社員が9人に増えました。

若い力・新しい人の力を借りながら、僕自身は山を少しずつ下りながら、僕のチームは登っていける。

そんなチャレンジをして行こうと思いました。

どうでしょうか40歳まで、35歳の人だったら後5年。

やっぱり、少し考えながら登っていかなきゃなと思います。

体は大事にして下さい💓

それでは今日という最高の一日に、、、

せーのっ！いいねー❤️

ばいばい💕

▼Voicyというラジオを使って、毎朝7時頃に10分間の音声を発信しています*\(^o^)/*
まだ聴いたことがない方は、ぜひ聴いてみてほしいです❤️
（※こちら→）https://voicy.jp/channel/1545

▼僕のVoicyチャンネルでは「〇〇さん大好き❤️」と鴨頭嘉人に肉声で言ってもらえる個人スポンサーを毎日一名募集しています*\(^o^)/*
（※こちら→）https://kamojapan.thebase.in/items/41401204

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【毎年5万人が運動不足で死亡している‼️】

「運動不足」これが、日本の死亡理由の何位か知っていますか？？

今日は、みなさんの健康にかなり重要な役割を果たしている「運動」についてお話しまーすっ🔥🔥

本題に入る前に、お知らせです*\(^o^)/*

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お知らせ1つ目

話し方の学校の入学体験講座＠東京を開催しますっ*\(^o^)/*💓

4月14日（水）19:00~21:00　（池袋）

（※申し込みリンクはこちら→）https://hanashikata-school.com/try/

ビジネスYouTuberの学校も、ぜひチェックしてみてくださいね💓

4月15日（木）11:00〜13:00　（池袋）

（※申し込みリンクはこちら→）https://kamogashira.com/businessyoutuber/

どちらもコミュニケーションや、人に言葉で力を与えるそんな人になりたいという人達が学んでいる学校にです❤️

成長したい方、伝えたい思いがある方、コミュニケーションで人をやさしく包み込みたい方。

ぜひ、お申し込みください💕

僕が直接お話させて頂きますので、お会いできるのを楽しみにしています*\(^o^)/*‼️

＝＝＝＝＝

お知らせ2つ目

最近僕はVoicyというアプリで、毎朝9時頃に10分間の音声を発信しています*\(^o^)/*

まだ聴いたことがない方は、ぜひ聴いてみてほしいです❤️

（※こちら→）https://voicy.jp/channel/1545

さらに、このVoicyの応援スポンサーになってくれる方を募集しています*\(^o^)/*

鴨頭嘉人を応援したい方や、鴨頭嘉人に「大好き❤️」と肉声で言ってもらいたい方！

ぜひ、案内ページをチェックしてみてください💓

（※こちら→）https://kamojapan.thebase.in/items/41401204

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▼ 伸び盛りでも、休ませて💓

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僕は今、お休みをいただき沖縄でゆったーりと過ごさせてもらっています*\(^o^)/*💓

今、僕は「54歳伸び盛り💓」

精神面では常に伸び盛りなのですが、、、

身体に関しては、やっぱり20代30代の時と明らかに変わってきています。

20代30代の時はほとんど休みなしで働き、睡眠時間2時間ぐらいで働いている事もざらにありました。

しかし、45歳を過ぎた頃からガクッときました。

基礎体力が落ちているので、しっかり寝ないと次の日は全然使い物にならないという事に気がついたんです。

それでも、45歳の時はまだ独立して2年目の頃。

十分な睡眠がとれずに、独立して最初の7年の間に4回救急車で運ばれるという、それ程身体を酷使してしまいました。

そして、独立から8年目の3年前あたりから、やっと睡眠時間を平均6時間くらい取れるようになってきました。

週休2日にしようとも思っているのですが、まだ実際は平均1.5日ぐらいですかね。

正直言うとこの2月3月の2ヶ月間に関しては、週休1日取れるか取れないかというのが続いたので・・・

身体さんを一度ゆっくり休ませてあげようという事で、今は沖縄でゆーっくりとさせていただいています*\(^o^)/*💓

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▼ 運動不足が死亡理由第◯位‼️

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厚生労働省のデータによると、運動不足が非常に大きな問題になっています。

なんと、毎年5万人が運動不足で死亡しているというデータもあるんです。

死亡理由の1位は「喫煙」

年間13万人弱が亡くなっています。

2位は「高血圧」

年間10万人強が亡くなっています。

そして、3位が「運動不足」なんです。

この後、高血糖とか飲酒とか悪玉コレステロールと続いていきますが・・・。

運動不足が非常に大きな割合を占めているというのがデータとして出ているんです。

これ、すごい重要なポイントだなと思っています。

さらに「運動」の効果についても厚生労働省が言及しています。

＝＝＝＝＝

①体力や持久力がつき、身体活動を行いやすくする

②生活習慣病の予防

③ストレッチや筋力トレーニングによって、体の柔軟性が高まり筋肉・筋力が増え、膝痛や腰痛などの運動疾患によるトラブルが改善する可能性が高まる

④ランニングなどの有酸素運動によって心肺機能が高まり、風邪にかかりにくくなる

⑤健康的な体格を維持でき、自己効力感が高まる

⑥爽快感や達成感が得られ、ストレスの発散や精神的な充実感が得られ、精神的な安定がもたらされやすい

⑦生きがいや趣味が見つかり、社会的な意義や役割を持つことにつながる

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▼ これから運動の価値が爆上がりする🔥

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これから、日本がこの世界中で最も早く超高齢化社会に突入します。

その時に、この身体に対する事ー特に運動の価値が爆上がりするような気がしています。

僕ももう54歳なので、まだまだ働けるとはいえ間違いなく体力は下降している真っ最中です。

やっぱり自分の身体のコントロールというのもちゃんとやっていかないと、もちろん仕事のパフォーマンスも上がりませんしプライベートの充実感も上がらないです。

厚生労働省の資料を見ていると、体力が落ちていくと精神面にも悪影響をきたすということを謳っています。

やっぱりQOL（クオリティオブライフ、人生の質）を高めるのは「身体」という基礎なんだと思います。

以前にも何度かお伝えしていますが、やっぱり

「健康が全てではないが、健康を失うと全てを失う」

この事を忘れてはいけないですね。

体力があるうち、元気がある若いうちはこの健康に対する意識が薄れがちです。

しかし、一度失ってしまったらどんなにいい仕事をやっていても、どんなに素晴らしい仲間に囲まれていても、病気になってしまったらその仕事や仲間との幸せを感じることはできなくなってしまうんです。

それぐらい大切なことなので、僕はこれからも事あるごとに身体の事について触れていこうと思います。

この記事も、ありがたいことにたくさんの方に読んでいただいて、習慣として読んでくださっている方もいらっしゃいます。

僕自身も忘れがちだからこそ、自分自身の為にも皆さんの為にも定期的にお伝えします。

「健康が全てではないが、健康失うと全てを失う」

健康を損なってしまったら、全てを失います。

気をつけていきましょう！

運動を習慣にしつつ、身体さんをたまには休ませてあげましょうね*\(^o^)/*💓

それでは、今日という最高の一日に、、、

せーのっ！いいねー❤️

ばいばい💕

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今回の動画は、腰回りの肉を落とす腰肉撃退ダンス🔥エアロビ・筋トレ・ストレッチとバランスよく組み合わせました。お腹周りの贅肉をスッキリさせましょう。 音楽に合わせて運動すると１１分があっという間です👍
エクササイズ中に腰肉痩せ効果が期待できる筋肉が使える様、構成しました(腹斜筋、腹直筋、広背筋、腸腰筋、臀部)。腰回りが気になる方は是非お試し下さいね。


強度　　★☆☆
難易度　★☆☆
🚶‍♀️弾む動作は含まれておりません(ジャンプなし)。

やってみた感想など、コメント欄でお待ちしております🙆


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実際にレッスンをする時と同じ様に、動いて喋って、撮影した動画をアップロードしています。
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━━【消費カロリー🔥】━━━

約58kcal
※消費カロリーは年齢・体重によっても個人差があり、どのくらい大きく動いたか、で大分変ります。数値はおおまかな目安としてご参考下さい。
(約5mets×60㎏×11/60h×1.05＝57.75kcal)


━━【必ず守っていただきたい事⚠️】━━━

▸ 無理は絶対しないで下さいね＾＾
▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。
▸ また体調の優れない時も無理はせずお休みしましょう。
▸ 水分補給も忘れずに。


━━【MUSIC🎵 】━━━

Axol x Alex Skrindo - You [NCS Release]
https://www.youtube.com/watch?v=sA_p0rQtDXE
(YouTubeへの投稿を許可されている音楽を使用しております。)


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【美容ナースにインタビュー】-10kgダイエット・美容について聞いてみたらまさかの衝撃の過去！？


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こんにちは！
美容整体師　あみです！
動画をご覧いただきありがとうございます。
　　
今日はこのチャンネル初のインタビュー動画です！
美容ナースの友人しろちゃんにダイエットや美容のあれこれを聞いてみました♡

ダイエットのきっかけやおすすめの美容情報など、、、色々聞いてみました！
しろちゃんは納豆中毒？？日々の食事も大公開！！
とてもためになるおすすめの商品も聞けたのでぜひみんなも参考にしてみてね！！

今回、インタビューさせていただ友人しろちゃん「白鳥 裕子」ちゃんのインスタはこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

https://www.instagram.com/gdgdgodooo/

＠gdgdgodooo



動画は、毎週水・金・土の19時に上げています❣️
チャンネル登録、グッドボタンも忘れずによろしくお願いします😍✨

目次

00:41　自己紹介

〜インタビュー内容〜
1:36　①今ダイエットしてる？

2:00　②何歳からダイエットしてる？きっかけは？

5:35　③気をつけていることは？

8:25　④食事以外で気をつけていることは？

10:24　⑤28歳女性の月にかける美容代は？

12:53　⑥自分がやってて良い習慣・取り入れた方が良いことは？

14:04　⑦痩せて変わったことは？
　


★自己紹介
高校生のときにダイエットを始めてから10キロ以上の増減を繰り返してきた私が、
美容整体師として学んだ知識に、自分のこれまでの経験・考え方を織り交ぜた情報を発信しています。
最大-14kgの経験から辿り着いたのは習慣を変えることで自然と痩せる健康的なダイエット。
ダイエットの間違った知識がたくさん出回るこの世の中に正しい知識を発信し、ダイエットによって体調を崩す方を少しでも減らしたい。
ダイエット・綺麗になるために努力することを楽しんで欲しい。そんな思いで投稿しています♡



★Instagram
美容整体muchure 〜むちゅーれ〜
《@muchure.salon》
https://www.instagram.com/muchure.salon/

★美容整体muchure リンク
＊HP
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＊ホットペッパービューティー　
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＊ライン＠
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★関連動画
【-14kg痩せるまでのダイエット】失敗から成功まで。10年間のダイエットを全て話します
https://youtu.be/cMfRX4jC_60

【勝手に痩せる方法】超簡単！食事制限なし-14キロのダイエット方法
https://youtu.be/_SrXQJNF-Ys

【短期間ダイエット】体重が-5.5kg痩せた方法！食事＆筋トレ＆1週間ファスティング【お腹痩せ】ダイエットビフォーアフター 準備食・回復食まで教えます
https://youtu.be/ezpYMeF9JBI


★毎日できるダイエットオススメ動画
◎４分間のお尻トレーニング
https://youtu.be/TYF7RJirUdE

◎４分間のお腹やせ・足やせ
https://youtu.be/el38ADeS3us

◎５分間の骨盤矯正　下半身・全身やせ
https://youtu.be/q54D5HeWo9A


★他チャンネルの関連動画

【美容看護師の給料！いくら貰ってる？】
https://youtu.be/BEVsX43kWGE

【乾燥肌.敏感肌の保湿スキンケア】
https://youtu.be/ipyCo3lTQss

【腰回りの肉を落とす鬼トレ】
https://youtu.be/hJpuqjMRcU8


#インタビュー　#美容ナース　#ダイエット