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牛奶、菠菜不要一起吃！「高鈣食物指南」曝光這樣吃補鈣最有效

起司：2又1/2片（50克）。 小魚乾：3湯匙（15克）。 蝦米：3湯匙（30克）。 豆漿：10杯，相當於8人份的電鍋容量（2.5公升）。 看更多：保養骨骼從補鈣 ...

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