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健身，也健心 - 第 53 頁 - Google 圖書結果

內容看起來相當清楚:「接下來40次訓練,請選擇5個動作。 ... 使用大約最大重量50%的輕重量來訓練,這樣還是讓我可以用75公斤(165磅)來做上斜臥推,以及超過135公斤(300磅) ...

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