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眠れない夜に試したい「4-7-8」呼吸法 - レイコップ

実は、この腹式呼吸が、リラックスや心地よい睡眠への重要なカギをにぎっているのです。不眠の理由の1つに、自律神経のバランスが乱れていることがあります。

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