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好好走路不會老：走五百步就有三千步的效果，強筋健骨、遠離臥床不起最輕鬆的全身運動

... 不含等待時間) 18 分 38 16 分稍微快走(平地稍微快走= 94 公尺;分鐘)快走(平地 5 10 公尺/分鐘,水中運動,水中柔軟體操、桌球、太極拳、有氧運動:水中體操 40 15 分 ...

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