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骨架大如何變得窈窕？ - 健身教練Fred Wong's Blog - 運動課程

運動 方面，負重訓練和帶氧運動都要做，比例我會說是50/50。例如每次先花大約45 分鐘去舉重，再花45 分鐘慢跑或踩單車。當掌握到基本健身技巧，而肌 ...

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