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有氧+無氧健康運動333 - 健康醫療網- 健康養生新聞資訊網路媒體

林硯農醫師指出，最好是3:1，也就是進行有氧運動45分鐘，就進行無氧運動15分鐘，無氧運動訓練肌力項目包括舉重、啞鈴與伏地挺身，可以增加肌肉量；而且在 ...

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