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有氧會流失肌肉嗎？運動量的建議 - 小雨麻

2.30-45分鐘的有氧運動對於增肌其實是有幫助的。 3. 如果擔心慢跑損失肌肉量，可改以騎腳踏車、健走或HIIT取代。HIIT已被證實能有效增加睪固酮 ...

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