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跳繩比跑步更快速燃脂！9個專家推薦的燃脂運動 - Cosmopolitan

跳繩、壺鈴、划船機都是能高效燃脂的運動，每小時至少消耗500大卡。 ... 卡路里/小時（走77步/分鐘時）. 登階是有氧運動和厭氧運動的良好結合。

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