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每個人的肌肉量標準都不同！你知道自己要多少才健康嗎？

40 -59 歲, 73-86%, 62-73.5% ... 定期鍛鍊鍛煉對於增加肌肉質量是必要的，有氧運動和力量訓練是老年人獲得肌肉質量的兩種最佳方式，有氧與重訓可以每 ...

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