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體適能的訓練

可藉由觸摸頸動脈或橈骨動脈方法測量，測量15秒X4，或10秒X6，便為每分鐘的心跳 ... 3000公尺. 間歇. (interval). 每次休息1分. 1分48秒. 300公尺 ... 配速200公尺/秒.

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