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3000公尺跑不過
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你用大腿跑步還是小腿? 5大觀念先釐清 - 康健
跑步要跑得遠、跑得久、不受傷,跑步前強化身體的肌群相當重要。 ... 全身肌群力量,跑步時上半身應維持垂直、重心不前傾,跑步聲響不過大,才省力。
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