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30分鐘低強度全身運動
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... 二要選擇好鍛鍊項目,以鍛鍊體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好,如慢跑、快速步行(每分鐘大約 110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、 ...
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