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在 30分鐘有氧運動產品中有47篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅銀行家尼莫，也在其Facebook貼文中提到， 居家防疫幾個月瘦了4-5公斤，最近常被問怎麼瘦的，分享心得 第一少吃澱粉，大約減1/4的量，原本8-9分滿的碗變成6-7分滿 第二吃七分飽，約莫下一餐前30-60分鐘會有飢餓感，忍一忍就過了 第三分次跳繩，先前孩子整天在家時間被綁死，只能用帶小孩到外面奔跑玩球的時候找零星時間跳繩，每次出去玩1...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan，也在其Youtube影片中提到，妳的衣櫥裡是不是早已準備了好幾套比基尼，偶爾忍不住會拿出來試穿，幻想著即將來臨的夏日沙灘假期？瑪G老師與大家分享5個皮拉提斯動作，針對我們的腹部做訓練，想要擁有緊實的腹肌練出性感馬甲線，拍出比基尼吸睛美照，不是夢。從現在開始跟著瑪G老師動起來，永遠不會太遲！ #宅家瘦身 #瘦小腹 #核心訓練 【...
「30分鐘有氧運動」的推薦目錄
30分鐘有氧運動 在 盧顗安Ann Instagram 的最佳解答
2021-03-30 04:26:14
看到照片的你們先別急著滑掉！ 以前我也很不相信這些保健食品 但這幾年工作熬夜作息不正常的問題 導致代謝變差、易胖之外也很容易便便不順暢 所以開始接觸了一些保健食品 這次介紹的 @evolsense_tw璦研司的 #喚原輕飲 想說這2-3個禮拜的時間可以讓我慢慢感受 沒想到第一個禮拜就很有感了！ ...
30分鐘有氧運動 在 翰醫堂中醫診所 曾柏翰中醫師 Instagram 的最讚貼文
2021-02-03 16:42:53
📈生理週期減肥法 月經來臨總讓人好煩惱，但從中醫觀點來看，反而可善用 #月經週期 的特點，調整飲食與運動策略，不但可有效減重，更可藉以調整虛弱體質，讓自己精氣神百倍喔！💪 🩸第一期：生理期（瘦身停滯期） 時間：月經來潮的1至7天 🔺生理狀況：中醫認為，月經排血期間稱為「瀉」，這時子宮應將經血...
30分鐘有氧運動 在 Yo Chow? Instagram 的最讚貼文
2021-04-04 13:42:37
#30天minicut 上個月實行的30天減脂計劃成果分享（差別沒有很大😂） 自從6月份完成3個月的transformation 後，心情跟身體上都覺得可以「放鬆」了！有一段時間吃完正餐還繼續想吃甜品、零食... 好像想把之前減掉的都吃回來，可能很多人都經歷過這階段，分享一下我如何慢慢調回來❣️...
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30分鐘有氧運動 在 VOGUE Taiwan Youtube 的精選貼文
2021-09-10 19:00:19妳的衣櫥裡是不是早已準備了好幾套比基尼，偶爾忍不住會拿出來試穿，幻想著即將來臨的夏日沙灘假期？瑪G老師與大家分享5個皮拉提斯動作，針對我們的腹部做訓練，想要擁有緊實的腹肌練出性感馬甲線，拍出比基尼吸睛美照，不是夢。從現在開始跟著瑪G老師動起來，永遠不會太遲！
#宅家瘦身 #瘦小腹 #核心訓練
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30分鐘有氧運動 在 Kun阿錕 Youtube 的最佳解答
2019-12-02 15:57:30準備好一起有氧了嗎？
每個動作30秒，累狗！
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Song: Besomorph & Coopex - Seventh Day (ft. Sarah de Warren)
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30分鐘有氧運動 在 銀行家尼莫 Facebook 的最讚貼文
居家防疫幾個月瘦了4-5公斤，最近常被問怎麼瘦的，分享心得
第一少吃澱粉，大約減1/4的量，原本8-9分滿的碗變成6-7分滿
第二吃七分飽，約莫下一餐前30-60分鐘會有飢餓感，忍一忍就過了
第三分次跳繩，先前孩子整天在家時間被綁死，只能用帶小孩到外面奔跑玩球的時候找零星時間跳繩，每次出去玩1-1.5小時拼拼湊湊約能跳3千次，相當於25分鐘有氧運動，每周4-5次就能維持基本的心律和體能
第四分期重訓，家中有兩顆壺鈴，走動經過時就會做個一兩組訓練，每天累積下來也有10-15組，這種強度要長肌肉是沒辦法的，但有維持肌肉量的效果
倒是沒有不吃糖，咖啡一樣喝美式，喝咖啡時一樣會配一些甜點餅乾巧克力，但不會過量
總之，身材是吃出來不是練出來的，由於先前很長一段時間餐廳不能內用也不能群聚，少了吃大餐機會，其實很多人應該都瘦了，像尼莫在扶輪社就觀察到原本交際應酬比較多的社友這幾個月都明顯變瘦
30分鐘有氧運動 在 Facebook 的最佳貼文
研究顯示：看美女有益身心健康
每天看10分鐘=30分鐘有氧運動
30分鐘有氧運動 在 Chou Chou 珊珊 Facebook 的最佳解答
#居家用餐已成常態
#儀式感也是很重要的
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上班沖泡好方便 好喝又能輕盈
最近不能出去用餐😭😭，
我只好自己研究起輕盈餐
我其實是個大食怪，所以很多代餐讓我很飢餓🤣🤣
維持不久，自然效果就沒有很明顯~
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Pocket meal口袋餐真的是讓我吃最久都不膩‼️
新口味的 #楊枝甘露和 #奇異果奇亞籽
✨✨夏日喝超清爽，喝起來超好喝
現在我的新歡 #奇異果奇亞籽
奇異果加上奇亞籽，美顏又順暢讓我每天都要來一杯
很重要~便便通通變不見~
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#日本魔芋、洋車前子 ｜ 飽足感滿滿3HR，
本人實測多喝水效果更持久耶✨✨✨
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💞不藏私跟大家分享💞
☑早餐：上班我都直接喝 #麥芽牛奶口袋餐加上低脂牛奶(滿滿營養)
☑午餐：雞胸肉和滿滿沙拉配 #奇異果奇亞籽
☑下午茶： #偷吃咕嚕餅 飽足感又不怕胖
☑晚餐：花椰菜米蛋炒飯
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現在我覺得身體越來越健康✨，輕盈感UP✨✨
重點是口袋餐都是 #營養師特別搭配而成
搭配運動效果更加倍，
我會維持每天30分鐘運動。
☑前20分鐘有氧運動，
☑加上10分鐘無氧運動。
曲線越來越明顯，居家後更要變身輕盈出場
#不要放棄自己，優雅戰勝每一天
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