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老年人动起来，有助增肌健体抗衰老（有声朗读） - 中工网

任何大肌肉群参与的引起心率提高的体力活动都是有氧运动。 ... 频率：推荐65岁以上老年人每周至少150-300分钟中等强度有氧活动或每周至少75-150分钟的 ...

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