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身體痠痛要繼續運動才能有效瘦身？健身教練解惑tabata三大疑問

真正的HIIT高強度間歇訓練是有其嚴格定義的，一般大家常做的，是HVIT或是VIIT ... 休息時間偏少，強度高低交替進行做變化，時間可以是四分鐘到三十分鐘。

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