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什麼是高強度間歇性訓練？四種好處、四個注意重點 - 倍速運動

例如：用飛輪操作HIIT，以高阻力快騎30秒，再以低阻力輕鬆的騎2-3分鐘緩和，複製此模式，持續訓練15-20分鐘。四、最大心率與強度安排

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