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30分鐘低強度全身運動
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燃脂第一名,「熱量消耗大」的有氧運動!製造後燃效益
HIIT建議每週不要安排超過2次,每次不超過30分鐘,中強度有氧設定在1小時左右,其餘的安排低強度有氧。這樣的安排主要是降低有氧對重量訓練的影響,還 ...
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