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30分鐘低強度全身運動
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【帶氧運動】在家也能減脂瘦全身?怎樣做才最有效? - Bowtie
屬較溫和的中低強度運動; 其最大心跳率維持在50-90% ... 建議應在運動前30-60分鐘,進食低脂低精緻度的碳水化合物,例如全麥面包、蕃薯、香蕉等,這較 ...
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