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30分鐘低強度全身運動
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不要再說沒時間運動了!HIIT讓你在最短的時間內獲得最多的 ...
HIIT 包括短時間的劇烈運動和低強度的恢復期。有趣的是,這可能是最省時 ... 一項研究比較了HIIT 、重量訓練、跑步和騎自行車各30分鐘內所燃燒的卡路里。
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