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做好暖身運動防運動傷害發生 - 耕莘醫院

(4)伸展相關部位，停留10~15秒，然後慢慢放鬆10秒，重複3~5 次，一般建議全程約5～10分鐘為最佳，隨著動作的熟練來增加時間與動作難度。(5)每一個動作伸展 ...

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