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三個暖身動作「啟動臀肌」再訓練，練出性感的緊實翹臀

臀肌啟動是一系列的暖身運動，用來喚醒、伸展臀部的肌肉。 ... 在做任何下身訓練前，先進行15－20分鐘的臀肌暖身運動，包含騎腳踏車、跑步或重訓。

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