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暖身10分鐘讓你運動有保障！ - 每日頭條

身體保持平衡，手臂與雙肩放輕鬆，雙腳有節奏的用前腳掌起跳和落地，身體放鬆動作協調，進行2～3分鐘的輕鬆跳躍。跳繩不要跳得太高，繩子能通過即可， ...

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