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居家有氧身體好，3分課程十分效 - 衛生福利部

可依據個人體能狀況做1-3個循環，讓學生在家透過輕快的律動有氧，提升健康防護力。 ... 手腳與身體的協調，有效活動我們的雙腿以及手臂的肌肉，為全身性的暖身動作。

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