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跑步前5分鐘暖身伸展瑜珈預防傷害、增進運動表現

1. 吐氣，右腳向後呈弓箭步。 （Level 1 後腳膝蓋可點地。） 2. 身體穩定後，吸氣，雙臂向後越過頭，胸口打開呈高弓箭步。停留3 個呼吸。 3. 同一體式請 ...

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