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【暖身＆伸展全攻略】你知道健身、重訓前後該做什麼嗎？全身 ...

狀態, 動態, 靜態 ; 目的, 預熱肌肉, 放鬆肌肉 ; 時間, 5分鐘內, 10分鐘↑ ; 強度, 低, 低 ; 好處, 1. 增加血液流動 2. 避免運動傷害 3. 關節活動度提升, 1.

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