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《最高睡眠法》90分鐘讓你一夜好眠 - Medium

睡前二小時為睡眠禁區，是最不容易入睡期間，而之後將快速進入睏乏狀態，所以提早入睡不容易，在於落入睡眠禁區，而應該以減少睡眠(提早起床)調整睡眠時間。 睡前應避免 ...

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