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5 小時清醒力：日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法 - momo ...

STEP 2 提升睡眠的「品質」，讓大腦與身體皆能迅速恢復．選擇好睡的寢具，讓你一覺到天明．對睡眠有益的營養食品．睡眠時間前2～4小時絕對不要睡著

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