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「每天睡滿8小時」真的是錯誤迷思！貝克漢的睡眠教練教你

1. 固定起床時間是R90睡眠法得以成真的基石──設定一個起床時間，持之以恆。如果你和另一半一起睡，請他如法泡製，最好讓他和你設定相同的起床時間。 2.

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