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韓星超強「快速瘦腿運動」！網紅實測3天有感縮小腹 - Yahoo ...

這一步需要注意的是，臀部在抬腿的同時需要維持在定點位置、不可落地，才能最好的訓練到核心以及大腿內側、後側的贅肉！這一組動作每組30個，每天做2組。

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