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1rm是什麼
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https://books.google.com.tw/books?id=yvI6DwAAQBAJ&pg=PA464&lpg=PA464&dq=1rm%E6%98%AF%E4%BB%80%E9%BA%BC&source=bl&ots=f9aPktMnY_&sig=ACfU3U2N3ZbKYs5KxXRc0bKj4GRxOuXAgQ&hl=zh-TW&sa=X&ved=2ahUKEwjKlIvluIr9AhXlSGwGHUDOBMcQ6AF6BQjUAhAD
身體調校聖經:要瘦就瘦,要壯就壯,想睡就不失眠,高潮長達15分鐘的終極性愛
走法則是往一個方向走上7.5分鐘,再用同樣的速度走回來;只不過,實做時可沒你想像的那麼輕鬆. ... 如今都已改換成「先來1回2~3次95%1RM,再 來1回2~3次85%1RM」。
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