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均衡飲食與體重控制

此減輕一公斤體重需要消耗約7700大卡的熱. 量。如果每天減少500大卡 ... 每日熱量需要1500卡，想要每週減0.5公斤. ◇ 飲食攝取1000卡 ... 1400卡菜單舉例. • 早餐：.

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