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就算天天外食也能瘦：14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫

分鐘做核心訓練或是小體操,每天只要 10 分鐘就好。例如,利用追劇時間順便做點踏步運動,需要上樓時不搭電梯改爬樓梯,或是跟著 Youtube 的教學影片進行居家健身, ...

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