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11點睡覺長高
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生長激素分泌最忌吃飽就睡!想長高別只補鈣,吃「它」才是關鍵
此外,睡眠也很關鍵,只要在前述提到的每天晚上10點上床睡覺,並在11點~凌晨2點進入「熟睡狀態」就能幫助生長激素分泌。雖然如此,「吃東西」與「睡眠」兩 ...
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