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健身如何正确补充蛋白质？你要摄入多少蛋白？

鸡蛋中的蛋白质含量并不高，100g的鸡蛋蛋白质含量才12g；. 鸡胸肉，每100克含有蛋白质24g； ... ①肉食类：猪肉16.9克，牛肉200克，猪肝200克；.

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