十公里連續慢跑,大概消耗1000大卡左右。 ... 三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等澱粉類食物替代, ...
確定! 回上一頁