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改掉「這些壞習慣」成功降低體脂肪，減脂菜單這樣吃

如果每天吃超過TDEE的熱量，多250~1000大卡，每周會增加約0.2公斤~0.9公斤(變成肌肉或脂肪得看運動訓練和食物類型而定，若不運動，多的熱量就是脂肪) ...

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查詢 「1000卡菜單」的人也找了：

  1. 每天只吃1000卡ptt
    2.
  2. 1000大卡食物
    3.
  3. 一餐1000卡
    4.
  4. 1000卡路里食物
    5.
  5. 一天吃800卡
    6.
  6. 1200大卡菜單
    7.
  7. 1000卡路里等於幾公斤
    8.
  8. 800卡菜單
    9.