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燃脂效果100分！TABATA 訓練的秘訣 - 台灣營養

TABATA 的運動公式是「運動20秒，休息10秒，如此做8個循環，一共4分鐘」。在這20秒的運動中，必須要把把肌肉操到極限，讓攝氧量達到個人最大攝氧量，才能 ...

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